Sport e Fitness

Sport e Fitness · 18. gennaio 2026

Nel contesto dell’allenamento con sovraccarichi e del movimento in generale, si tende spesso a concentrarsi sul “sollevare il peso”, trascurando una fase altrettanto importante: quella in cui il muscolo si allunga mentre è sotto tensione. Questa modalità di lavoro prende il nome di contrazione eccentrica e rappresenta uno stimolo molto potente, ma anche delicato, per il sistema muscolo-tendineo. Capire come funziona l’allenamento in eccentrico, quali benefici può offrire e quali...

Sport e Fitness · 10. gennaio 2026

Quando si parla di muscolo scheletrico, spesso si pensa solo alle fibre che si contraggono permettendoci di muoverci. In realtà, all’interno del tessuto muscolare esiste un sistema molto più complesso, che comprende anche cellule specializzate fondamentali per il mantenimento, la riparazione e l’adattamento del muscolo allo sforzo. Tra queste, un ruolo centrale è svolto dalle cellule satellite. Queste cellule rappresentano una sorta di “riserva biologica” del muscolo e sono...

Sport e Fitness · 08. gennaio 2026

La frequenza cardiaca è uno dei parametri più utilizzati per valutare l’intensità di un allenamento. Monitorarla permette di capire quanto il cuore sta lavorando e, indirettamente, quali sistemi energetici l’organismo sta utilizzando in quel momento. Proprio da questo concetto nasce l’idea delle cosiddette “zone di frequenza cardiaca”, tra cui quella comunemente chiamata zona lipolitica o “brucia grassi”. Negli anni, però, questo termine è stato spesso semplificato...