Salute e Prevenzione · 04. febbraio 2026

Negli ultimi anni i contenuti video brevi, come reel, TikTok e YouTube short, sono diventati una delle forme di intrattenimento più diffuse tra bambini e adolescenti. Si tratta di video della durata di pochi secondi, progettati per essere consumati in sequenza continua, con un meccanismo di scorrimento rapido che espone l’utente a stimoli visivi e sonori sempre nuovi. Questa modalità di fruizione ha profondamente cambiato il modo in cui i più giovani interagiscono con i contenuti digitali,...

Sport e Fitness · 18. gennaio 2026

Nel contesto dell’allenamento con sovraccarichi e del movimento in generale, si tende spesso a concentrarsi sul “sollevare il peso”, trascurando una fase altrettanto importante: quella in cui il muscolo si allunga mentre è sotto tensione. Questa modalità di lavoro prende il nome di contrazione eccentrica e rappresenta uno stimolo molto potente, ma anche delicato, per il sistema muscolo-tendineo. Capire come funziona l’allenamento in eccentrico, quali benefici può offrire e quali...

Calcolatori Automatici · 15. gennaio 2026

Il calcolatore utilizza la formula di Epley, che stima il massimale teorico a partire da una serie submassimale: 1RM=peso×(1+ripetizioni30)1RM = peso \times \left(1 + \frac{ripetizioni}{30}\right) 1RM=peso×(1+30ripetizioni) Questa formula funziona bene soprattutto quando le ripetizioni massime si collocano tra 1 e 10, range nel quale l’errore di stima rimane contenuto. Con ripetizioni molto alte la precisione tende a diminuire, perché entrano in gioco in modo più marcato fattori...

Salute e Prevenzione · 15. gennaio 2026

Nel mondo dello sport e del fitness, il tema degli anabolizzanti è da sempre al centro di dibattiti, scandali e preoccupazioni sanitarie. Non si tratta solo di una questione etica o regolamentare, ma soprattutto di un problema serio di salute pubblica. L’uso di queste sostanze, spesso banalizzato o normalizzato in alcuni ambienti, può avere conseguenze profonde e irreversibili sull’organismo. Per comprendere davvero perché gli anabolizzanti rappresentano un rischio così elevato, è...

Nutrizione · 15. gennaio 2026

La corsa di mezzofondo e fondo rappresenta un ambito sportivo in cui la nutrizione ha un impatto diretto sulla prestazione, sul recupero e sulla prevenzione degli infortuni. In queste discipline, l’organismo è chiamato a sostenere sforzi prolungati, spesso a intensità medio-alta, che mettono alla prova i sistemi energetici, l’equilibrio idrico e la capacità di mantenere l’efficienza neuromuscolare nel tempo. Un approccio nutrizionale corretto non serve solo a “fare energia”, ma a...

Salute e Prevenzione · 12. gennaio 2026

Il BMI, dall’inglese Body Mass Index, o IMC (Indice di Massa Corporea) in italiano, è uno degli strumenti più diffusi per valutare il peso corporeo in relazione all’altezza. Nato nel XIX secolo dal lavoro del matematico e statistico belga Adolphe Quetelet, il BMI fornisce un indicatore semplice e immediato del rapporto tra peso e statura, utile soprattutto per monitorare la popolazione e identificare potenziali rischi per la salute legati al sovrappeso o al sottopeso. Come si calcola il...

Calcolatori Automatici · 11. gennaio 2026

Cos'è il BMI (IMC)? Come si calcola? Perché è importante per la prevenzione? Clicca qui per approfondire! Dr. Valentino Pennella Biologo e Nutrizionista Sanremo 01841968073 Albenga 0182032005 Online (clicca qui)

Sport e Fitness · 10. gennaio 2026

Quando si parla di muscolo scheletrico, spesso si pensa solo alle fibre che si contraggono permettendoci di muoverci. In realtà, all’interno del tessuto muscolare esiste un sistema molto più complesso, che comprende anche cellule specializzate fondamentali per il mantenimento, la riparazione e l’adattamento del muscolo allo sforzo. Tra queste, un ruolo centrale è svolto dalle cellule satellite. Queste cellule rappresentano una sorta di “riserva biologica” del muscolo e sono...

Calcolatori Automatici · 09. gennaio 2026

Cos'è la zona brucia grassi? Perché viene chiamata così? Clicca qui per approfondire! Dr. Valentino Pennella Biologo e Nutrizionista Sanremo 01841968073 Albenga 0182032005 Online (clicca qui)

Sport e Fitness · 08. gennaio 2026

La frequenza cardiaca è uno dei parametri più utilizzati per valutare l’intensità di un allenamento. Monitorarla permette di capire quanto il cuore sta lavorando e, indirettamente, quali sistemi energetici l’organismo sta utilizzando in quel momento. Proprio da questo concetto nasce l’idea delle cosiddette “zone di frequenza cardiaca”, tra cui quella comunemente chiamata zona lipolitica o “brucia grassi”. Negli anni, però, questo termine è stato spesso semplificato...